【著陸練習】

最近大家都沉浸在贏球的喜悅中，我也不例外，

在Threads上看到一篇文章，提到捕手林家正告訴同樣旅美的鄭宗哲的一段話：

「如果會緊張的話，你就是上去後聞一下現在聞到什麼、聽一下你聽到什麼、看見什麼，然後你現在摸到什麼東西，如果你這些都做了，代表你現在就在這個當下了，然後你就去享受它就好。」

下面留言提到，這就是「著陸練習」，

這也讓我想到腦筋急轉彎2中的萊莉，在被處罰後讓自己冷靜下來的那些畫面。

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網路有很多「著陸練習」的資料，我覺得很適合用在社會技巧與情緒教學中！

自己也做了一份有視覺提示的著陸練習單，

考慮到聽障生，改編另一版本，也有注音版本，

都歡迎下載看看喔🥰

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我有想到可以搭配手勢，

深呼吸時，雙手搭配吸氣吐氣，

接著拿出一隻手比5，慢慢說出看到的5樣物品；

再接著比4、3、2、1接續下去，完成「著地」。

練習夠多次後，就可以褪除學習單，

當學生緊張或焦慮時，就可以透過自己的雙手，隨時隨地完成活動。